Kecanduan Alkohol untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Kecanduan Alkohol untuk Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Unknown     11.46   No comments

Langsung saja dok, saya pria berumur 34 tahun yang punya masalah kecanduan alkohol. Sudah 3 tahun terakhir ini saya punya kebiasaan minum, biasanya sepulang kerja saya minum. Sejauh ini saya belum merasakan gangguan kesehatan akibat kebiasaan itu, paling-paling kalau bangun tidur kepala rasanya pusing dan berat. Tapi kalau tidak minum saya susah tidur. Saya memang lagi banyak pikiran karena bisnis yang dirintis tidak maju.

Kebetulan almarhum ayah saya juga punya riwayat peminum alkohol. Yang ingin saya tanya, apakah ada faktor keturunan dalam hal kecanduan. Sebenarnya saya ingin berhenti minum, tapi sulit melakukannya karena saya jadi susah tidur. Pernah saya baru tidur jam 4 pagi, padahal jam 7 sudah harus berangkat kerja.

Saya bingung bagaimana menyembuhkannya, ke mana harus konsultasi dan terapinya. Mohon saran ya dok.

Mr.A di Jakarta

Sulit Tidur Bisa Jadi Gejala Awal Depresi

Sulit Tidur Bisa Jadi Gejala Awal Depresi

Unknown     11.16   No comments

Studi menemukan, kualitas tidur yang buruk bisa menjadi awal suasana hati yang buruk, yang pada gilirannya, memperburuk kualitas hidup secara keseluruhan," kata pemimpin penulis David A. Kalmbach dari University of Michigan Medical School di Ann Arbor.

Lebih penting, ia menambahkan, hubungan antara kurang tidur dan depresi tak hanya dialami oleh wanita penderita insomnia atau sedang mengalami depresi, namun juga bagi wanita muda yang sehat.

Untuk melihat hubungan tersebut, para peneliti melibatkan 171 mahasiswa wanita dalam penelitian selama dua minggu.

Dimulai dengan penilaian kuesioner tentang tingkat kecemasan dan depresi dan dilanjutkan dengan laporan harian tentang suasana hati dan kecemasan.

Para responden juga melaporkan waktu tidur mereka, jam berapa mereka tertidur dan bangun, serta peringkat kualitas tidur setiap malam.

Rata-rata, wanita muda tersebut tidur selama 7 jam 22 menit setiap malam, dan membutuhkan waktu sekitar 21 menit untuk bisa tertidur lelap. Secara keseluruhan, kualitas tidur mereka dinilai "cukup baik".

Namun, bagi wanita yang memiliki jam tidur kurang dari 7 jam per malam selama periode dua minggu cenderung melaporkan "anhedonic" atau gejala depresi yang lebih besar, yang ditandai dengan ketidakmampuan untuk menikmati hal-hal yang menyenangkan, kurangnya konsentrasi, dan kemampuan mengingat.

Penelitian yang dirilis dalam jurnal Sleep Medicine ini juga menemukan, satu malam kurang tidur mungkin dapat meningkatkan mood di hari berikutnya. Sayangnya, efek terapi dari satu malam kurang tidur tersebut hanya berlangsung selama satu hari. Bila kurang tidur berlangsung konstan dan menjadi kronis, maka risiko depresi meningkat secara drastis.

Kenali Gejala Depresi pada Orang Tua

Kenali Gejala Depresi pada Orang Tua

Unknown     11.13   No comments

Kenali Gejala Depresi pada Orang Tua |Selain tidak ada lagi karir dan pekerjaan rutin, kematian orang yang dicintai, kesendirian, masalah medis, juga dapat menyebabkan depresi di kalangan usia senior.

Depresi membuat orang tidak lagi dapat menikmati hidup seperti dulu. Hal ini juga berdampak pada energi Anda, pola tidur, nafsu makan, dan kesehatan fisik.

Namun, depresi bukan merupakan bagian tak terelakkan dari penuaan. Ada banyak langkah yang dapat diambil untuk mengatasi gejalanya.

Tanda dan gejala depresi pada orang tua

Menyadari depresi di kalangan orang tua adalah langkah pertama yang bisa dilakukan oleh orang yang lebih muda, untuk menolong mereka. Inilah gejala depresi yang umum terjadi pada orang tua.

• Kesedihan
• Kelelahan
• Kehilangan minat pada hobi atau hiburan yang menyenangkan lainnya
• Menarik diri dari kehidupan sosial 
• Penurunan berat badan atau kehilangan nafsu makan
• Gangguan tidur (sulit tidur atau sebaliknya terlalu banyak tidur)
• Kehilangan harga diri (khawatir menjadi beban, perasaan tidak berharga, membenci diri sendiri)
• Peningkatan penggunaan alkohol atau obat-obatan lain
• Fiksasi kematian; pikiran atau usaha bunuh diri

Biasanya, depresi dan kesedihan saling terkait erat. Namun, banyak orang tua yang depresi mengaku tidak merasa sedih sama sekali. Mereka mungkin mengeluh, bermotivasi rendah, kekurangan energi, atau mengalami masalah fisik seperti arthritis atau sakit kepala yang terus memburuk.